Κάθισε στην θέση διαλογισμού της επιλογής σου. Όποια κι αν είναι η θέση σου, οι παλάμες θα πρέπει να είναι χαλαρές και στραμμένες προς τα πάνω. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσεις.
Οραματίσου μια χρυσή φωτεινή αχτίδα να έρχεται από τον ουρανό ή τον ήλιο και να κατεβαίνει στην κορυφή του κεφαλιού σου και να διαπερνά όλη την σπονδυλική στήλη. Εισέπνευσε βαθιά οραματιζόμενος ενέργεια να κατεβαίνει από την αχτίδα σε σένα, να διαπερνά την σπονδυλική στήλη και να συγκεντρώνεται στο σημείο ακριβώς κάτω από τον αφαλό. Εξέπνευσε αργά οραματιζόμενος την ενέργεια να διαχέεται σε όλο σου το σώμα. Επανέλαβε αρκετές φορές, μέχρι να αισθανθείς ενεργοποιημένος.